如何正确健康的预防脱发

　　天津津门医院医生介绍说，目前脱发是一种常见现象并且越来越凸显出年轻化的趋势，诱发脱发的因素很多很复杂，已经严重影响患者的形象，甚至影响到了患者的心理健康，生活中积的预防脱发是很重要的，那如何预防脱发呢?

应该戒除烟瘾，因为长期吸烟会使头皮层的毛细血管收缩，直接影响头发的发育生长。健康合理的饮食。头发的主要成分是胶原蛋白，因此在日常的饮食中我们就要多注意这方面的营养摄取,比如：优质蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、钙、铜、锌等；还要注意少食用辛辣刺激性食物和油脂过高的食物。

当前手机控已经成为脱发的头号杀手。脱发的很大一部分原因就是因为睡眠不好导致雌雄激素失衡，从而导致了脱发。天津皮肤病医院医生指出，根据医学理论，人体细胞更新旺盛的时期就是晚上10点至次日凌晨2点，这个时间段可以地调节身体内分泌状态，身体精力的旺盛，也会让头发处于优状态。同时，晚上11点至凌晨2点是毛囊进行新陈代谢的过程，如果这段时间内还没有入睡，那么毛囊就无法进行新陈代谢，长此以往，就导致了脱发。

勤于洗发，洗发的时间间隔在3-6天为恰当。洗发的比较好进行头皮按摩，既能清洁头皮，又能使清爽活血。

学会解放学习、工作和生活上的压力。高中生就有脱发现象已经不足为奇，原因除了遗传因素外，就是学习压力繁重，让学生不堪重负。上班族也是一样，竞争压力、职务晋升、同事关系等都给人们的精神造成很大的压力。所以学生要减负，上班一族同样的也需要减负！

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